まんまる整体院肘の痛みコラムをご覧いただきありがとうございます。このコラムでは、肘の痛みの原因や豆知識、改善するための様々なセルフケアをご紹介致します。今回は、肘の痛みの主な原因をご紹介いたします。
肘の痛みの主な原因
1.使い過ぎ（オーバーユース）
・上腕骨外側縁（いわゆるテニス肘）
手首を反らす筋肉（短橈側手根伸筋など）の腱付着部に微細損傷が起きます。
・症状
- 肘の外側がピンポイントで痛い
- 握る・持ち上げる・タオルを絞るで悪化
- 中年以降に多い
・上腕骨内側縁（野球肘、ゴルフ肘）
内側の腱の炎症。投球・筋トレ・重労働で発生。
・症状
・肘の内側が痛い
・手首を曲げる・強く握るで痛む
・野球やゴルフ経験者に多い
2. 神経の圧迫
・肘部管症候群
肘の内側を通る尺骨神経が圧迫される事によってさまざまな神経症状を起こす。
・症状
・小指・薬指のしびれ
・肘の内側の違和感
・夜間や長時間の肘屈曲で悪化→ デスクワーク・スマホ姿勢が関係することも多いです。
3. 炎症・腫れ
・肘頭滑液包炎
肘の後ろがポコッと腫れる。
・原因
・机に肘をつく
・腕の曲げ伸ばしの反復動作
・細菌感染（赤く熱をもつ場合は要注意）
4.関節・靭帯の問題
・変形性肘関節症
・可動域が徐々に減る
・曲げ伸ばしでゴリゴリ感
・内側側副靭帯損傷
・投球動作で内側が鋭く痛む
・学生野球に多い
実は多い「肘以外が原因」
肘の痛みの約3割は肩、手首、頸椎由来とも言われます。
・肩の可動域制限 によって代償動作によって肘に負担集中することで起こる
・手首の固定や反復動作による筋緊張で起こる炎症
・頚椎神経根障害 による肘に関連痛
などがあります。２週間以上痛み改善しない、変化がない場合は痛みが慢性化してしまいますので専門の機関にご相談することをお勧めいたします。
最後に
まんまる整体院肘の痛みコラムを最後までご覧いただき、誠にありがとうございます。
もし、こちらをご覧いただき、肘の痛みの改善、ご相談、話を聞きたいなどなどがございましたらお気軽にご連絡ください。
