まんまる整体院膝の痛みコラムをご覧いただきありがとうございます。

このコラムでは、膝の痛みの原因や豆知識、改善するための様々なセルフケアをご紹介致します。

膝痛の症状

・膝の曲げ伸ばしが痛い、歩くときに膝に痛みがある。

膝痛の原因

・膝の裏の筋肉が硬くなることで、膝関節の動きを悪くする。

膝痛のセルフメンテナンス

1. 椅子に腰かけ膝を楽に曲げた状態にします。

2. 痛みのある膝の裏側（内側）を触ります

3. コロコロとしたコリがあるので軽い力で左右に揺らしながらほぐします。

ポイント

・膝痛と同じ側の手を使い、人差し指から小指の４本を使いコリを探します。

・１日３回くらい左右１０回ほど揺らしてほぐすと良いです。

膝痛の豆知識

・膝の痛みではよく軟骨が減っている。変形性膝関節症と判断される方が多いですが、実際にそれらによって痛みが出ているのはごくわずかで、原因は膝関節の曲がりを調整している裏の筋肉が硬くなってしまっていることが多いです。

セルフメンテナンスはご自身で体を良くしていくことができ、施術の効果の持続、早期回復につながります。

ぜひ、何となくではなく、実際に行う前、行った後でご自身で変化を感じれるように行ってください。

最後に

まんまる整体院腰痛コラムを最後までご覧いただき、誠にありがとうございます。

もし、こちらをご覧いただき、腰痛の改善、ご相談、話を聞きたいなどなどがございましたらお気軽にご連絡ください。