まんまる整体院坐骨神経痛コラムをご覧いただきありがとうございます。

このコラムでは、坐骨神経痛の原因や豆知識、改善するための様々なセルフケアをご紹介致します。

坐骨神経痛の症状

・臀部の痛み

・足のしびれ

・歩行障害

・夜間痛

坐骨神経痛の原因

・坐骨神経を臀部の深層筋（梨状筋）が圧迫することで起きる

坐骨神経痛のセルフケア方法

1.大転子を把握します(図の赤い印の部分)

ももの横を触りながら足を内、外にひねるとゴツゴツしたデッパリがあります。ゴツゴツしたデッパリ上に殿筋群が付着している部分があります。2.グーで上下にこするようにしてほぐします。

３.最初は痛みがありますが徐々痛みが薄くなる、もしくはなくなります。それが筋肉が緩んだ合図になります。

ポイント！

・あおむけ、椅子に座りながら行うことをお勧めします！　立っている姿勢などは筋肉が働いているため硬くなってしまうため緩みづらいです。

坐骨神経痛の豆知識

・坐骨神経痛は坐骨神経の圧迫により症状が出ますが、根本的な原因は小殿筋と言われる股関節を固定している筋の不具合によることが多いです。臀部が痛いからと言って臀部をグリグリマッサージなど行うと逆に痛みが強くなることもありますので注意です！

セルフメンテナンスはご自身で体を良くしていくことができ、施術の成果の持続、早期回復につながります。

ぜひ、何となくではなく、実際に行う前、行った後でご自身で変化を感じれるように行ってください。

最後に

まんまる整体院腰痛コラムを最後までご覧いただき、誠にありがとうございます。

もし、こちらをご覧いただき、腰痛の改善、ご相談、話を聞きたいなどなどがございましたらお気軽にご連絡ください。