まんまる整体院四十、五十肩コラムをご覧いただきありがとうございます。
このコラムでは、四十、五十肩の原因や豆知識、改善するための様々なセルフケアをご紹介致します。
今回は、四十肩、五十肩の初期症状についてご説明いたします。
四十肩・五十肩の初期症状
「肩が少し痛いだけだから、そのうち改善するだろう…」
そう思っていたら、気づけば腕が上がらなくなっていたという方は少なくありません。
四十肩・五十肩（肩関節周囲炎）は、初期症状の段階で適切に対応することで、その後の回復がスムーズになる可能性があります。
次のような症状が現れたら、四十肩・五十肩の始まりかもしれません。
- 腕を上げると肩が痛い
- 後ろに手を回しにくい（エプロンを結ぶ・下着を着ける動作など）
- 髪を結ぶ、洗う動作がつらい
- 高い所の物を取ると痛む
- ジャケットやシャツを着る時に肩が痛い
- 寝返りをすると肩がズキッと痛む
- 肩の奥がうずくような痛みがある
- 動かさなくても夜間に痛みで目が覚めることがある
初期は「少し違和感がある」「動かした時だけ痛い」という程度でも、放置すると痛みが強くなり、肩が固まって動かしづらくなるケースがあります。
四十肩・五十肩になりやすい人
以下のような方は発症しやすい傾向があります。
- 40～60代の方
- デスクワークが多い
- 猫背や巻き肩になりやすい
- 運動不足
- 肩を使う仕事や家事が多い
- 過去に肩を痛めたことがある
年齢だけが原因ではなく、肩周囲の筋肉や関節の柔軟性の低下、生活習慣も関係していると考えられています。
放置するとどうなる？
初期の痛みを我慢して使い続けると、炎症が強くなり、肩の動く範囲（可動域）が徐々に狭くなることがあります。
その結果、
- 腕が肩より上まで上がらない
- 背中に手が回らない
- 洋服の着替えや洗髪が困難になる
- 回復まで数か月から1年以上かかる
というケースも珍しくありません。
初期症状でやってはいけないこと
肩が痛いからといって、無理にストレッチをしたり、痛みを我慢して筋トレをしたりすることはおすすめできません。
炎症が強い時期は、かえって症状を悪化させる場合があります。
まずは痛みの程度を確認し、症状に合わせた適切な運動や生活指導を行うことが大切です。
整体でできること
当院では、肩だけでなく首・背中・肩甲骨・姿勢・胸郭の動きまで確認し、肩に負担がかかる原因を評価します。
一人ひとりの状態に合わせて、
- 肩関節の動きの確認
- 肩甲骨や胸郭の動きの改善
- 筋肉の緊張を和らげる施術
- ご自宅でできる運動療法
- 日常生活で気を付けるポイント
をご提案しています。
こんな症状は早めのご相談を
- 肩の痛みが2週間以上続いている
- 夜間痛で眠れない
- 腕が以前より上がらなくなった
- 洗髪や着替えがつらい
- 痛みが強く仕事や家事に支障が出ている
四十肩・五十肩は、「そのうち改善する」と我慢するよりも、初期の段階で適切な対応を行うことが改善への近道です。
最後に
まんまる整体院四十、五十肩コラムを最後までご覧いただき、誠にありがとうございます。
もし、こちらをご覧いただき、四十、五十肩の改善、ご相談、話を聞きたいなどなどがございましたらお気軽にご連絡ください。
