まんまる整体院股関節痛コラムをご覧いただきありがとうございます。
このコラムでは、股関節痛の原因や豆知識、改善するための様々なセルフメンテナンスをご紹介いたします。
今回は、大腿筋膜張筋のストレッチをご紹介いたします。
股関節の外側の張り・動かしにくさが気になる方へ
大腿筋膜張筋のストレッチ
股関節の外側が張る、脚を動かすと股関節周辺がつっぱる、以前より股関節が動かしにくく感じるという方は、大腿筋膜張筋の張りが関係している場合があります。
大腿筋膜張筋は、骨盤の外側から太ももの外側につながる筋肉で、股関節の動きや脚を安定させる働きに関わっています。
長時間の座り姿勢や運転、歩行・ランニングなどで股関節周辺に負担が続くと、外側の張りを感じることがあります。
セルフメンテナンス
股関節の外側の張りや動かしにくさが気になる場合は、ベッドを使った大腿筋膜張筋のストレッチを取り入れてみましょう。
ベッドの端に横向きになり、ストレッチする側の脚をベッドの外へ出して床方向へ下げます。脚を軽く内旋させ、骨盤が後ろに倒れないように安定させるのがポイントです。
股関節の外側～前外側に伸びを感じるところで、20～30秒を目安に行います。
無理に伸ばしたり、痛みを我慢して行ったりする必要はありません。痛みが出る場合は中止してください。
股関節の外側の張りや、股関節の動かしにくさでお困りの方は、お気軽にご相談ください。
最後に
まんまる整体院股関節痛コラムを最後までご覧いただき、誠にありがとうございます。
もし、こちらをご覧いただき、股関節痛の改善、ご相談、話を聞きたいなどがございましたらお気軽にご連絡ください。
