まんまる整体院腰痛コラムをご覧いただきありがとうございます。
このコラムでは、腰痛の原因や豆知識、改善するための様々なセルフケアをご紹介致します。
今回は腰痛の関係性をご説明いたします。
足の指で腰痛のセルフケア
このような方におすすめ
・重いもの持つのが辛い・・・
・中腰でいると痛みが出る・・・
・前屈痛・・・
・ずっと立ってる・・・
・歩いているとだんだん痛くなってくる・・・
この場合の原因は
・力仕事や、ヒールを履いたことがある方、スポーツをしている、していた方の多くは踏ん張るために足の指に力が入ることにより指が常に曲がっている状態(浮指)になり、常にふくらはぎやお尻、腰などの筋肉が引っ張られていることによる腰痛が多く見られます。
腰痛のセルフメンテナンスの方法
- 画像の印の部分を手の人差し指の第一関節、親指の第一関節でつかむ
- 人差し指を左右にスライドさせてる
曲がっている方の筋肉を緩めるように行う
3. 小指から順々に刺激を行う（小指→薬指→中指→人差し指）
特に小指、薬指は腰痛の方は力が入っているので痛みが強く出る場合があるので注意してください
ポイント
・１日３回程度、１０回ほどグリグリと行います。
・軽い力でも痛みがある部分なので１０回以上グリグリは行わないようにする。
・持続的な痛みは逆に筋肉を硬くしてしまうので注意！
腰痛の豆知識
・腰は体の中心にあるので、マッサージなどで緩めてしまうと力がうまく入らず、姿勢維持が不安定になります。足の指やふくらはぎを緩めることで安全に腰痛のケアをすることができます。
セルフメンテナンスはご自身で体を良くしていくことができ、
施術の成果の持続、早期回復につながります。
ぜひ、何となくではなく、実際に行う前、行った後でご自身で変化を感じれるように行ってください。
最後に
まんまる整体院腰痛コラムを最後までご覧いただき、誠にありがとうございます。
もし、こちらをご覧いただき、腰痛の改善、ご相談、話を聞きたいなどなどがございましたらお気軽にご連絡ください。
