まんまる整体院膝の痛みコラムをご覧いただきありがとうございます。

このコラムでは、膝の痛みの原因や豆知識、改善するための様々なセルフケアをご紹介致します。

今回は、正座をして時に出る膝の痛みのセルフケアをご紹介致します。

膝の痛みで正座が辛い時のセルフケア

このような方におすすめ

・痛みで正座ができない

・正座をしていると膝に張り感がある

・正座の後に膝に痛みがある

・正座をするまでに痛みがある

この場合の原因は

ふくらはぎの筋肉の張りによって、関節の動きが悪くなり起こることが多いです。

セルフケアの方法

ほぐす場所は画像の印部分になります。

ふくらはぎの奥の方の筋肉を骨からはがすようにほぐします。

1．あぐらをかきます。

※あぐらが痛い場合は膝を立てるだけでも大丈夫です

2.親指が内側になるようにすねを両手で包みます。

3.親指ですねとふくらはぎの筋肉の間を２秒かけてゆっくり押し、２秒かけて力を緩めていきます。これをなるべく膝に近い所から、くるぶしの上まで順々に押していきます。これを２セット行います。押すと少し痛みがある箇所になるので、痛みが出る場合は少し緩めに行ってください。

※静脈瘤や妊婦の方は行わないでください

膝の痛みの豆知識

膝の痛みの場合、どうしても意識が膝の周りや、ももの前の筋肉などが気になりますが、ふくらはぎが硬くなることで、足の後ろ側の筋肉が硬くなり、曲げる際に痛みが出る事があります。

セルフメンテナンスはご自身で体を良くしていくことができ、施術の成果の持続、早期回復につながります。

ぜひ、何となくではなく、実際に行う前、行った後でご自身で変化を感じれるように行ってください。

最後に

まんまる整体院膝の痛みコラムを最後までご覧いただき、誠にありがとうございます。

もし、こちらをご覧いただき、膝の痛みの改善、ご相談、話を聞きたいなどなどがございましたらお気軽にご連絡ください。